Fajčenie nepoteší

Dať si cigaretu je u človeka so závislosťou od nikotínu nutnosť. Zvyčajne už krátko po zobudení si zapáli tú prvú. Ďalšie nasledujú pri odchode z domu, niekto fajčí v aute na ceste do práce, iný zas po vystúpení z autobusu alebo električky. Tí, ktorí si to môžu dovoliť, odbiehajú na "jednu" aj po čas práce. A na ceste domov a doma si dajú znovu. Každodenný kolotoč. Jeho dôvodom je chvíľa voľna, napätia alebo nepohoda. Cieľom je potešenie, uvoľnenie a relaxácia.

Lenže to všetko trvá len krátko. Dobrá nálada a pohoda po cigarete nevydržia celý deň. Je potrebné to zopakovať. A pri tzv. "absťáku" má jednotlivec mrzutú náladu, je nervózny a chce si doplniť dávku nikotínu. Že by sa bez cigarety nebolo možné tešiť?

Fajčenie spôsobuje veľa zdravotných problémov. Nielen tých telesných, ako je rakovina. Pôsobí negatívne aj na psychiku.

Napriek zmierneniu napätia, kvôli ktorému mnohí jednotlivci podľa vlastných slov fajčia, je výsledkom stav nervozity a úzkosti. Je dokázané, že fajčenie zvyšuje úzkosť a úzkostné prežívanie. Až 30 % ľudí so závislosťou od nikotínu má aj nejakú úzkostnú poruchu. Dôvodom je aj to, že fajčenie spôsobuje vznik úzkosti. Nie je to podmienené len tým, že človek s úzkosťou ju chce užitím nikotínu znížiť. Navyše abstinenčný stav je spojený s prežívaním napätia, úzkosti, rozladenosti. U niektorých ľudí je tiež spúšťačom výraznej úzkosti a vzniku panických atakov.

Vzťah medzi dobrou náladou, fajčením a depresívnymi stavmi je podobne vzájomný ako pri úzkosti. Po cigarete sa na chvíľu jednotlivec cíti lepšie. Dôležité je, že fajčenie na druhej strane môže spôsobiť vznik depresívnych príznakov a depresívnej epizódy, čo je už psychická porucha. A takáto porucha si vyžaduje liečbu. Počas abstinenčného stavu sa rovnako objavujú depresívne príznaky, ktoré mnohým jednotlivcom bránia v tom, aby prestali fajčiť. Ak už niekto má nejakú afektívnu poruchu (depresiu, bipolárnu afektívnu poruchu), fajčenie zhoršuje jej priebeh.

Fajčenie vo večerných hodinách predlžuje vďaka stimulačnému efektu nikotínu stav bdelosti, čo má však za následok posun spánkových fáz a to môže viesť k závažnej poruche spánku. Bez kvalitného spánku nemôže byť kvalitný deň a výkon.

Fajčenie z dlhodobého hľadiska neprináša pokoj a narúša emočnú vyrovnanosť. Argument, že niekomu pomáha uvoľniť sa, má aj svoje háčiky z hľadiska rizika vzniku nových psychických ťažkostí, ktoré dovtedy daný človek nemal.

Autor článku: MUDr. Boris Bodnár, MBA